Bonne résolution : pratiquer régulièrement une activité physique

S’il est bien un domaine dans lequel les études aboutissent toutes au même résultat, c’est celui des effets de l’activité physique sur la santé. Le bénéfice est confirmé par tous les experts travaillant sur ce sujet. Que vous vouliez perdre du poids ou ne pas en reprendre après un régime, que vous souffriez de maladies cardiovasculaires ou rhumatismales, d’un cancer ou de diabète, que vous vouliez combattre les conséquences du vieillissement, il faut bouger régulièrement - marche rapide, natation, vélo, voire jardinage - au moins 30 minutes par jour. Lire la suite l’article
Commençons par les kilos superflus, un problème récurrent en cette période de réveillon. Et par une résolution simple à mettre en oeuvre : marcher 6 minutes par jour (par exemple, descendre une station de bus avant ou choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur). Selon les derniers chiffres de la Fondation coeur et artères, cela permet d’éviter la prise de 12,4 kg au bout de 10 ans. Quant à celles (et ceux) qui viennent de perdre du poids, il leur faut impérativement pratiquer un exercice physique quotidien pour éviter de le reprendre.
Concernant les articulations, une récente étude réalisée à San Francisco montre que les personnes à risque d’arthrose pourraient retarder le développement de cette usure anormale du cartilage par la pratique d’un exercice physique. Mais attention, ce dernier doit être «de niveau léger». Les examens réalisés par IRM au niveau du genou montrent en effet que le cartilage est en meilleur état chez les sportifs modérés que chez les sédentaires ou bien chez les personnes qui pratiquent un sport de façon plus intensive. Ces spécialistes recommandent donc des activités à faible impact, comme la marche et la natation, plutôt que le footing ou le tennis.