Le manque de sommeil peut mener à la prise de poids

Une nouvelle étude menée par le King's College de Londres a découvert que les personnes ne dormant pas assez finissent par avaler 385 calories de plus par jour, que celles dormant plus de sept heures.
Dans leur découverte, publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, l’équipe de spécialistes a averti que la prise de calories menait rapidement à la prise de poids. Afin d'obtenir leurs résultats, les spécialistes ont analysé 11 études menées sur un total de 172 participants.
En plus des calories supplémentaires, il a aussi été découvert que les personnes dormant moins, et restant donc plus longtemps éveillées, ne faisaient pas plus d’exercice pendant leur temps d’activité.
Les régimes alimentaires entre les bons dormeurs et ceux manquant de sommeil diffèrent, et les personnes manquant de sommeil ont tendance à manger des choses plus grasses et plus faibles en protéines.
 « Si le manque de sommeil au long terme continue de conduire à une augmentation de cette ampleur de la prise de calories, cela peut contribuer à la prise de poids », a affirmé le spécialiste Dr Gerda Pot.
La principale cause d’obésité est un déséquilibre entre la prise de calories et la dépense, et cette étude confirme les nombreuses théories qui affirment que le manque de sommeil peut contribuer à ce déséquilibre.
« La réduction du sommeil est l’un des risques des plus communs et potentiellement modifiable pour la santé dans la société d’aujourd’hui, dans laquelle la perte de sommeil chronique devient de plus en plus commune».
Les équipes ont supposé que le manque de sommeil pouvait avoir un effet sur les hormones, ce qui donne aux personnes le besoin de manger plus pour se sentir rassasiées.
Le service national de santé recommande entre sept et huit heures de sommeil par nuit pour les adultes.