Ce qui arrive à notre corps quand on arrête de faire du sport

Cette année a été des plus chaotiques. Celles et ceux qui suivaient une routine sportive régulière en salle de sport ont fait les frais des fermetures liées à la pandémie de coronavirus. Nous voilà des semaines durant cloîtrés à la maison. Bien sûr, la possibilité de courir et le sport à la maison ne sont pas exclus, mais le manque d’exercice est certain. Si l’on est un ou une sportive régulière, l’arrêt d’une activité physique se mesure à bien des niveaux. Dès le cinquième jour environ, les effets se font ressentir explique un professeur en physiologie interrogé par Vogue UK.

Au-delà de l’aspect corporel, c’est en premier lieu la qualité du sommeil qui peut être impactée : «L’activité physique augmente le temps passé dans le sommeil profond, la phase de sommeil la plus réparatrice physiquement», souligne une experte. Cette phase de sommeil est essentielle à la santé et au bien-être général. Ainsi, cela explique pourquoi le manque d’activité physique peut engendrer des coups de mou, une humeur en berne mais aussi du stress et de l’anxiété. Autre cause : l’absence d’endorphines sécrétées par le sport. «Lorsque que vous arrêtez de vous entraîner, vous pouvez manquer de ces antidépresseurs naturels», selon des études dont les données sont rapportées par le magazine.