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Marcher = 180 Cal/h
Sortir le chien tous les soirs vous fait perdre les calories gagnées avec la crème caramel du dîner. Alors n’hésitez pas à marcher le plus possible, quitte à descendre une station de métro avant la vôtre.
Courir = 1000 Cal/h
Dévoreuse de calories, la course à pied sollicite le cœur, les poumons et les muscles. Elle apprend à rythmer sa respiration. Si cette activité ne requiert aucune qualité particulière, elle nécessite des chaussures qui amortissent les chocs.
Nager = 480 Cal/h
La nage qui vous fera perdre le plus de calories est la brasse papillon. Mais sortir ses deux bras de l’eau en même temps n’est pas à la portée de tout le monde : brasse soutenue et crawl nécessitent également beaucoup d’énergie.
Travailler au bureau = 50 Cal/h
Vous pouvez augmenter cette dépense énergétique et gagner en fermeté en effectuant votre gym au bureau. Pour muscler vos quadriceps, levez vos jambes tendues 15 fois en alternant. Autre mouvement : contractez les abdominaux, puis relâchez. Faites de même avec les fessiers.