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Recette : Filets de poisson aux petits légumes




Recette : Filets de poisson aux petits légumes
Pour 2 personnes :

- 2 filets de cabillaud (ou autre poisson blanc)
- 1 poireau
- 2 petites carottes
- 1 échalote
- 15 g de beurre
- 3 cuillères à soupe de crème liquide
- sel, poivre
- thym
- Préparation : 10 mn
- Cuisson : 35 mn

Préparation

1- Hacher une échalote. Eplucher les carottes, les nettoyer et les détailler en petits dés. Eplucher le poireau et le détailler en petits tronçons (commencer par couper le poireau en deux dans le sens de la longueur, puis en demi rondelles). Les rincer et les égoutter.
2- Jeter le beurre dans une sauteuse et y faire revenir l’échalote, à feu moyen, 2 ou 3 minutes. Y ajouter les carottes et les poireaux et cuire 5 minutes environ, à feu doux, en remuant souvent pour éviter que les légumes ne colorent. Saler et poivrer et laisser encore réduire 5 minutes. Ajouter la crème, bien mélanger. Retirer du feu et réserver.
3- Dans des petits plats à four individuels, déposer les filets de poisson. Les recouvrir du mélange de légumes et de la sauce, puis disposer sur le dessus du filet une petite branche de thym. Cuire dans le four préchauffé à 170°C (thermostat 6) pendant 20 minutes.
Pour finir... Les filets peuvent être rangés dans un grand plat mais on risque alors de les "casser" en les en sortant.

Libé
Samedi 7 Septembre 2013

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