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Quelques astuces pour brûler des calories




Buvez de l’eau très fraîche. Avant de faire du sport, buvez de l’eau froide, sortie du réfrigérateur. Une étude réalisée en Grande Bretagne a démontré que les sportifs qui buvaient de l’eau froide avant de commencer leurs exercices pouvaient tenir 25% plus longtemps que les sportifs qui buvaient la même quantité d’eau mais plus tiède.
En effet, que vous pratiquiez un sport en intérieur ou à l’extérieur, boire de l’eau très fraîche avant et pendant l’effort physique vous permettra de garder une température corporelle plus basse et plus d’énergie pour tenir longtemps.
Mettez vos écouteurs. Ecoutez de la musique pendant vos exercices, vous serez beaucoup plus motivée! De préférence de la musique qui bouge, évidemment.
La musique vous fera oublier la fatigue et vous donner la sensation d’avoir encore de l’énergie à revendre. Elle vous aidera également à rythmer vos mouvements. Une étude a montré qu’une musique entraînante pouvait vous aider à prolonger vos séances de sport de 20% et donc à brûler plus de calories.
Levez les bras en marchant. Marcher, c’est déjà bien; mais vous pouvez faire mieux! Dans la rue, pensez à lever vos avant-bras au niveau de vos hanches et tourner vos coudes à 90°. Non seulement cette position vous poussera à marcher plus vite mais elle vous aidera à brûler 15% de calories en plus! Cette petite astuce vous apportera un gros bénéfice, sans vous demander plus d’effort physique.
Faites du sport à l’extérieur. Plutôt que de faire du sport en salle et de courir sur un tapis roulant, il est nettement préférable de courir à l’extérieur, dans un parc, par exemple. Des études ont en effet montré que les exercices réalisés au grand air permettaient de brûler 10% de calories en plus que ceux qui sont réalisés dans une salle de sport. A cela, une raison simple: le corps a besoin de plus d’énergie pour se propulser d’un sol dur à chaque foulée.  

Topsante.com
Jeudi 1 Octobre 2009

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